Sleepmaxxing

Una nueva tendencia llamada “Sleepmaxxing” está ganando popularidad en redes sociales, donde influencers comparten trucos para mejorar el sueño, desde balancearse colgados con cinturones bajo la barbilla hasta usar vendajes bucales durante la noche. Aunque estas prácticas prometen noches más reparadoras, los expertos alertan sobre los riesgos y la falta de evidencia científica detrás de estas técnicas.

El llamado “balanceo de cuello” se ha vuelto viral en plataformas chinas, mostrando a personas colgadas en el aire que se mecen de adelante hacia atrás. Los videos acumulan millones de visualizaciones y aseguran mejorar el insomnio. Sin embargo, autoridades médicas han reportado al menos una muerte vinculada a esta práctica, y los especialistas advierten que puede ser extremadamente peligrosa.

Otra práctica popular es el “vendaje bucal”, diseñado para obligar a respirar por la nariz y, supuestamente, reducir ronquidos y mejorar la calidad del sueño. Según neurobiólogos, aunque la respiración nasal puede ser beneficiosa, no hay pruebas sólidas de que estos vendajes cumplan lo que prometen. Además, pueden ser peligrosos para personas con apnea del sueño o problemas respiratorios.

Científicos coinciden en que la obsesión por controlar el sueño mediante trucos rígidos puede generar más estrés y ansiedad, dificultando aún más descansar. Kathryn Pinkham, experta británica en sueño, asegura que cuanto más intentamos optimizar cada minuto de descanso con rutinas extremas, más alertas y tensos nos volvemos.

El auge de estas prácticas pone en evidencia la responsabilidad de influencers y plataformas digitales al difundir métodos sin respaldo científico. La sociedad enfrenta así un riesgo concreto: consumidores que, en busca de mejorar su salud, pueden exponerse a daños físicos o a problemas respiratorios graves. La difusión de información clara y verificada, así como la orientación profesional, se vuelve esencial para evitar que la moda viral suponga un peligro real para la salud.